Oleh: tirtaamijaya | April 22, 2008

TIPS MEMELIHARA FITNESS DAN MENCEGAH STRESS DENGAN OLAH RAGA SENAM TAI CHI

Dalam tulisan terdahulu saya banyak membahas cara mencegah dan menanggulangi stress….

Saya ingin sharing lagi salah satu cara yang efektif untuk memelihara fitness dan mencegah stress yang murah dan meriah…tanpa obat dan gratis…

Dulu waktu saya masih berdinas aktif di militer dan masih banyak mendapatkan fasilitas dinas, memilih hoby olah raga apapun untuk memelihara fitness dan mencegah stress, tak ada masalah, termasuk hoby bermain golf sekalipun yang katanya relatif mahal….

Tapi setelah pensiun dimana fasilitas dinas tidak ada lagi dan semuanya harus bayar sendiri, tentunya kita harus pandai memilih hoby olah raga yang sehat, bermanfaat tapi murah meriah, gratis…

Kalau tetap bertahan di hoby golf, bisa- bisa bukan mencegah stress, tapi justru memicu terjadinya stress karena membutuhkan biaya yang mahal….

Setelah mencoba funbike, tennis, sea diving, snorkling, joging dll, ternyata saya temukan olah raga hoby yang murah meriah tapi sangat sehat bagi kondisi fisik dan mental kita…(betul betul gratis, hanya bermodalkan kemauan keras untuk bangun subuh dan olahraga setiap hari…)….

Apa itu?… olahraga senam Tai Chi yang dulu saya anggap terlalu lembek dan membosankan, ternyata sangat efektif memmelihara  fitness dan mampu mencegah stress…

Saya ikut senam Tai Chi baru sekitar 2 tahun terakhir ini, di kompleks perumahan Darmo Satelit Surabaya, itupun karena kebetulan diajak oleh pemimpin kelompok olah raga senam Tai chi tersebut, karena setiap pagi antara jam 5-6 saya selalu lari santai/jogging melewati lokasi mereka berolah raga…kadang kadang iseng berhenti dan nonton mereka yang sedang asyik senam Tai Chi diiringi musik..Saya tertarik dengan gerakan Tai Chi karena dirumah saya sering berlatih Olah Raga Silat Tai Chi dari VCD Tai Chi yang diperagakan oleh bintang film David Carradine, pemeran utama film serial “Kungfu” di TV..(dulu).

Karena sungkan menolak ajakannya, saya dan isteri, paksakan diri untuk ikutan senam Tai Chi bersama mereka yang usianya berkisar antara 50-75 tahun….(berlangsung selama 1 jam nonstop, diiringi alunan musik)…. Ternyata kelompok senam ini telah berdiri dan terus berlatih tanpa henti(kecuali hari libur dan hari Minggu), selama 20 tahun…!!!..Hebat sekali ketekunan mereka !!! Biar sudah tua tapi tetap bersemangat hidup yang tinggi..

Setelah ikut beberapa kali, saya malu pada diri saya sendiri karena telah meremehkan kemampuan para manula tersebut dalam berolahraga senam Tai Chi, terutama pada saat melakukan gerakan pengaturan nafas sambil menekuk lutut dan berdiri dengan postur tubuh tegak….saya kalah dari mereka, padahal usianya sudah lebih tua dari saya….

Sejak itu mulai hari Senin sampai Saptu, dari jam 5 sampai jam 6 pagi s(satu jam nonstop) saya berdua isteri saya secara rutin ikut olahraga senam Tai Chi…sedang hari Minggu pagi baru kami berdua olahraga lari dan jalan santai antara jam 6-8 pagi….

Apakah hasilnya?…ternyata sangat signifikan…Setelah secara rutin mengikuti olahraga senam Tai Chi selama lebih dari setahun, setiap saya melakukan pemeriksaan tekanan darah, detik jantung dan kadar gula darah secara acak di tempat test darah acak di Mall, tekanan darah saya stabil 120/80, detik jantung saya stabil 66 kali/menit, kadar gula darah saya stabil sekitar hanya 90 saja…Dan tentunya kondisi fisik dan mental saya juga terasa fit….

Sharing ini saya tujukan bagi para teman manula yang masih ingin hidup sehat secara murah meriah….Bagi yang masih muda, mungkin kurang menarik….

Saya dengar olahraga senam Tai Chi sudah menjamur diseluruh Indonesia, pengikutnya kebanyakan komunitas manula yang beretnis keturunan Tionghoa….(walau kita bukan etnis Tionghoa, kalau memang olahraga bagus, mengapa tidak ikutan???….anggap aja pembauran…)

 


Tanggapan

  1. saya juga tertarik dengan taichi (seperti anda, walaupun saya beretnis jawa). masalahnya, ada ga selain di darmo satelit? saya di lisah wetan surabaya dekat citraland. di citraland ada apa tidak pak?
    mohon informasinya, terima kasih

  2. dewi…

    Thanks for your visit…
    Nanti saya tany para pelatih yang sering senam berasama kelompok lain….saya kira pasti ada…

    Sabar ya..

  3. dimana alamat senam tai chi di jakarta , kalau bisa di jakarta selatan atau timur
    terimakasih

  4. Tolong dong alamat latihan disekitar benowo, terima kasih

  5. Terima kasih infonya, saya ingin ikut latihan, dimana ya alamat senam tai chi di sekitar Benowo (Saya tinggal di Pakal). Terima kasih sebelumnya

  6. Tolong dong minta alamat latihan taichi di Surabaya selain di Darmo. Saya tinggal di Sepanjang.

  7. arfianto, asswrwb…

    maaf ditempat lain saya tidak tahu…
    coba browsing di internet, mungkin ada infonya…

  8. saya prod KISPORT di radio KISFM 95.1 Jakarta.
    Saya tertarik ingin mengangkat tai chi. Bisa tidak yach kalau saya interview bapak, sekitar kurang lebih 5 menit saja, via phone … tentang apa itu tai chi, kegunaannya, dan bagaimana seharusnya melakukan tai chi yang baik ?
    kalau boleh, saya bisa minta no telp yang bisa saya hubungi, biar saya hubungi …

    terima kasih sebelumnya

    salam,

    iyus
    ass. editorial KISFM

  9. wah mbak saya tertarik dengan tai chi, saya mahasiswa keperawatan mau ngambil skripsi tentang tai chi. mbak bisa bantu saya ngasih tau lamatnya dan dimana aja senam taichi di surabaya? saya tinggal di taman-sidoarjo, kalau ke darmo satelit kan kejauhan. makasi

  10. pak tirtaamijaya saya mohon info setiap hari apa dan jam berapa senam tai chi di darmo satelit tepatnya di mana?

    ada teman saya yang sedang Tugas Akhir membahas masalah diabetes militus yg penyembuhannya melalui senam tai chi

    terima kasih

  11. tolong beritahu tempat latihan taichi yang paling dekat dengan daerah kutisari. thx

  12. Pak mohon infonya,.kepengen sekali saya latihan taichi, yang jelas untuk kesehatan tubuh gunanya. Namun lokasi saya di Malang. mungkin kl bapak punya info latihan senam taichi di malang, saya sangat berterima kasih.

  13. pak di jogja ada gak ya?

  14. Tadi pagi sy kesasar ke blog ini waktu cari² fitnes, terus sempet browsing ke halaman yg lain.
    Blog yg bagus & bermanfaat baik utk kesehatan jasmani & rohani.

    Thank’s ya sudah mau berbagi ilmu.

  15. Ur weLcome !

    Senam tai cHi keknya mEnarik yaH , .
    Orang mUda ngx bLeh

  16. Pak mohon infonya,saya jadi pengen ikutan nich..
    di dekat raya kenjeran ada nggak ya

  17. Salam Kenal,

    Saya melatih senam Tai Chi secara private. Tai Chi yang saya ajarkan ada 10, 24, dan 40 jurus. Bagi yang berminat bisa menghubungi saya di 08563026244 (Adi)

    Terima Kasih……

  18. pak, tepatnya d darmo satelit mana…???
    sy berminat daftar, meski sy orang jawa bisa diterima kan…??

    rumah sy di tandes

    • ann, asswrwb…..maaf sejak september 2008 saya sudah pindah ke Jakarta/Tanggerang/Bogor…trims

  19. Mohon Maaf ya Pak, numpang minformasikn…
    Untuk keperluan data tesis S-2 sy,
    sy memberikan penawaran bagi ibu…”
    jika ibu dng syarat :
    - wanita, usia 50-65 tahun
    - ada penawaran pemeriksaan Dexa (standart WHO unt periksa keropos tulang)+ logam berat dalam darah hanya 350rb. harga normalnya 850rb.
    - yg terlihat nanti TULANG BELAKANG+ TULANG PANGGUL.

    -pendaftaran sebelum tgl 15 aprl09; tgl pemeriksaan 20/21 aprl09
    -kami bersedia menjemput untuk ke lokasi pemeriksaan RS Mitrakelrga Sby
    -jika berminat, dpt menghubungi sy.nita 08179339455.
    trimks

  20. Alhamdulillaah… Saya pernah dengar tentang kaitan antara gerakan-gerakan shalat dengan kesehatan, tetapi tidak selengkap yang barusan saya baca. Terima kasih atas info yang sangat bermanfaat, terutama bagi diri saya. Semoga melalui artikel yang disajikan ini dapat manambah iman dan taqwa serta kesehatan kita, dan bagi penulis dapat menjadi amal baik saudara. Amin…

  21. mau tanya dong senam taichi di daerah jakarta barat.. thanks..

  22. saya juga tertarik sekali dengan olahraga ini. Kalo saya mau bergabung syarat2 apa saja ya yang mesti saya penuhi? Selain itu tempatnya ada dimana ya pak? saya pengennya yang ga terlalu jauh dari tempat saya tinggal. Saya mahasiswa yang tinggal di ITS. Mohon infonya.

    Terima kasih

    • intan, asswrwb…saya sudah pindah ke Jakarta/Bogor sejak september 2009…sekarang ini olahraga senam sedang menjamur dimana mana, antara lain diberbagai tempat dikompleks perumahan dan Mall, setiap hari Minggu sekitar mulai jam 6-10 pagi…keliling saja disekitar rumah anda pasti menemukannya…saya dulu menemukannya juga karena saya rajin jalan pagi keliling rumah saya radius 5 km…


Beri tanggapan

Your response:

Kategori